تحقیق ه بدست اوردن ارامش

لینک دریافت فایل خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش اماده پرینت )

تعداد : 2 صفحه

---

 قسمتی متن : 

را ه بدست اوردن ارامش

1- جلوی گریه خود نگیرید گهگاهی گریه کنید.

2- دست کم روزی 15 دقیقه سکوت بگذرانید نیازهای واقعی خود چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره‌ی ارامش است، زور نمی‌توان ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید بپذیرید. دست کم روزی یک ساعت، تنها اتاقی بروید خود ببندید.

3- افراد ارام خود می‌گویند که تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، انگاه فکر ادامه زندگی لذت می‌برند.

4- وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر فکرهای جور واجور جای خالی نیست، قدم زدن، ان‌ها پاک کنید.

5- اگر نتوانید کسی ببخشید، افکار خشمگین‌تان شما همیشه افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث ارامش می‌شود.

6- ارامش کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند لذت می‌برند.

7- همان که هستید راضی باشید، صورت احساس ارامش بیشتری می‌کنید.

8- هر چه اکسیژن بیش‌تری شما برسد، ارام‌تر خواهید شد، خوب محل کار زندگی خود گیاهی نگه دارید.

9- مهم نیست که شما مودبانه برخورد کنند نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد ارامی احساس خوبی شما خواهد شد.

10- سرعت حرکت شما احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، ارام راه بروید حرکات بدن خود ارام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که ارام خواهید شد. گاهی می‌توانید رسیدن ارامش، دراز بکشید، عضلات خود شل کنید هیچ چیز فکر نکنید.

11- حرکات ارام صحبت کردن شمرده، احساس ارامش جمع منتقل کنید. ایا حال فرد ارامی دیدید که صدای بلند صحبت کند؟

12- شوخ طبعی ارامش خود کمک کنید.

13- راحتی، یکی عناصر مهم ارامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت لباس کفش راحت هر چند وقت یک بار ساعتتان باز کنید خود فشار زمان نجات دهید.در اوردن کفش‌ها کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی‌ای که انگشتان دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می‌کند. لباس‌های گشاد راحت، باعث ایجاد راحتی احساس ارامش می‌شود.

14- لحظه‌های زیبای زندگیتان بنویسید ان‌ها عکس فیلم بگیرید، سپس بیش‌تر وقت‌ها ان‌ها یاد اورید موضوع‌شان فکر کنید لذت ببرید.

15- هوای دریا، اب شور صدای امواج، همگی باعث ارامش می‌شوند، مسافرت سواحل دریا فراموش نکنید. (پیشنهاد ما شما سواحل استان گلستان است) تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن دریا، شما ایجاد ارامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها ارام شنا می‌کنند ارام تنفس می‌کنند.

16- اهسته غذا خوردن جویدن، باعث تجدید قوای فکری احساس ارامش خواهد شد.

17- تاثیر بیش‌تر رسیدن ارامش، خود متمرکز شوید ارام نفس بکشید.

18- تمرین کنید که ارام‌تر حد معمول صحبت کنید، کار خود خود ضربان قلب تنفستان کم می‌کند شما اجازه می‌دهد، ذهن فکرتان بسیاری مسایل پاک کنید.

19- اگر عقاید مذهبی معنوی پایبند باشید، یکی افتخارترین روش‌های رسیدن ارامش خاطر رسیده‌اید، انگاه می‌توانید بگویید، الا بذکر الله تطمئن القلوب. اگر خدا دور افتاده‌اید، اکنون وقت اشتی است. داشتن یک تکیه‌گاه معنوی حد تعادل موجب ارامش می‌شود.

20- احساسات مشکلات خود دیگران بگویید ارامش بیش‌تری احساس کنید.

21- یکی مهم‌ترین مهارت‌ها ارام بودن، فکر نکردن مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.

22- شاد کردن دیگران، موجب ارامش می‌شود. نمی‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب توافق سایرین یک کارتن خواب هدیه دهید. قدردانی کنید. دیگران لطف کردن خود تحت فشار قرار ندهید، لطف که وظیفه نیست.

23- اگر می‌دانستید که : «سیگار کشیدن + ورزش نکردن = استرس، اضطراب حذف ارامش»، هرگز سیگار نمی‌کشیدید ورزش کردن تعویق نمی‌انداختید.

به نقل سایت چماق